4 sehat 5 sempurna

enis makanan yang termasuk ke dalam kategori makanan 4 sehat 5 sempurna seperti di bawah ini :

1. Makanan Yang Mengandung karbohidrat, Jenis nutrisi pertama yang harus dimasukkan ke dalam daftar menu makanan sehat sehari-hari adalah karbohidrat, karena karbohidrat ini dapat membuat rasa kenyang yang cukup lama sehingga membuat seseorang dapat melakukan aktivitas sepanjang hari. Beberapa atlet atau olahragawan biasanya disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah tertentu sebelum melakukan pertandingan. Apabila kita termasuk orang yang tidak melakukan banyak aktivitas sebaiknya kurangi mengkonsumsi karbohidrat. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat adalah Nasi.
2. Makanan yang mengandung protein, jenis nutrisi kedua yang harus dimasukkan ke dalam daftar menu makanan sehat sehari-hari adalah protein. Jenis makanan yang mengandung protein berasal dari dua sumber yaitu sumber nabati dan sumber hewani. Protein yang berasal dari sumber nabati terdapat dalam produk kedelai, seperti tempe, tahu, sedangkan protein yang berasal dari sumber hewani terdapat dalam produk daging,ikan, udang dan lain-lain. Protein berfungsi sebagai zat pembangun di dalam tubuh manusia, oleh karena itu protein merupakan jenis makanan yang sangat istimewa.
3. Makanan yang mengandung vitamin dan mineral, jenis makanan ketiga dan keempat yang harus dikonsumsi dan termasuk ke dalam daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna adalah yang mengandung unsur vitamin dan mineral. Unsur vitamin dan mineral terdapat dalam jenis buah-buahan dan  sayur-sayuran.  Jenis makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran ini menempati urutan tertinggi yang harus dikonsumsi setiap hari dibandingkan dengan jenis makanan yang lain. Hal ini dikarenakan buah dan sayur merupakan sumber makanan yang banyak mengandung unsur vitamin dan mineral, dan sangat penting dalam fungsinya sebagai katalisator, berkaitan dengan sistem metabolisme dan sebagai aktivator enzim di dalam tubuh manusia, selain itu buah dan sayur ini tidak perlu di masak lagi. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi jenis buah dan sayuran yang berasal dari tanaman organik karena tidak mengandung bahan-bahan pestisida.
4. Makanan yang mengandung semua unsur nutrisi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan  mineral, jenis nutrisi terakhir yang termasuk ke dalam daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna adalah Susu . Jenis nutrisi yang terkandung di dalam susu sangat lengkap seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, sehingga sering di sebut sebagai menu pelengkap dalam daftar menu makanan sehat sehari-hari. Susu juga mempunyai peranan yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.